怎么判断自己是否抑郁了？轻松自查大全

随着生活节奏的加快，我们的生活中越来越多的人处于焦虑、疲乏、失眠等情况下。这些情况可能是身体疲劳带来的，也可能是一种抑郁症状的表现。那么，我们应该如何判断自己是否抑郁了呢？文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

1、核心症状自检文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

抑郁症的主要症状是沮丧、愁闷或心情低落，严重程度不同。另外，还有头痛、身体不适、失眠、食欲不振、感到疲倦等一系列情况。具体可以根据以下遵循进行自检：文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

1.1 心情低落文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

你是否经常感觉到“没有精力”、“感到压抑”、“无法高兴起来”等心情低落的情况出现？文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

1.2 罪恶感或无价值感文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

你是否有“自己没有用”、“自己无法完成什么事情”、“自己不值钱”等思想？文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

1.3 失眠或睡眠过多文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

你是否感到“入睡困难”、“早醒”或“睡眠过多”等症状？文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

1.4 疲乏文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

你是否感到没有精力或者办事效率低？文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

自我测试时，如果有以上症状出现，请务必留意。如果这些症状持续存在，可能就需要去看医生了。文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

2、自测焦虑程度文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

焦虑症状往往同抑郁症状一起出现。要判断自己是否抑郁，还要看自己的焦虑程度。常见的焦虑表现有：文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

2.1 没有安全感文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

无论是团体之间的信任还是个人生活，都没有稳定感，感到非常不安。文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

2.2 焦虑文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

经常出现焦虑、担忧情绪，无法控制。甚至会出现瓜瓢破铜烂铁之类的情绪。文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

2.3 亟待完成事情文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

有种“忙不扎实”的感觉，不停地急于完成某项任务，结果导致耗费大量时间和精力。文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

2.4 追求完美文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

一味追求完美，对自己的要求过高。即使完成了某项任务，也感到不满足。文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

3、自我诊断并进行心理疏导文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

以上自我测试可以排除一些抑郁、焦虑等情况，但最好不要自己判断。如果以上症状持续不退还很快得到缓解，请向心理医生求助。心理医生进行专业检查和治疗。同时，我们可以通过减轻负担、增加家庭支持、学习心理管理和自我调节等方法来缓解焦虑和抑郁症状。文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html

总之，抑郁是一种很常见的心理疾病，带来的后果也很严重。在我们日常生活中，要学会适当地缓解自己的压力，避免自己变得太焦虑和疲惫。如果你出现以上症状，请及时注意，以便得到及时的心理疏导和治疗。文章源自励志你网-https://lizhini.com/27034.html