永远走不出爸爸离世的痛, 亲人去世太痛苦了怎么办

数字能量 2022年4月19日民俗文化评论字数 1371阅读模式
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亲人去世太痛苦了怎么办? 前阵子读了一本特地议论丧亲之痛的书,《悲伤的力量》,觉得很有协助,也引荐给你吧。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

这本书的作者是英国心理治疗师朱莉娅·塞缪尔,她是一位悲伤心理治疗师,为众多丧亲家庭提供了25年专业心理咨询。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

朱莉娅发现,人们关于死亡和悲伤的恐惧大多源于相关学问的匮乏,为了协助人们更好地处置这种恐惧,并且以自信心去取代它,她写下了这本书。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

也感谢虹树先生为去世的亲人做超度法事,非常感谢!文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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在书中,朱莉娅引见了她发明的一个“力气支柱”的概念,协助失亲者逐渐找到重建生活的肉体支撑和身体支撑。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

假如你不晓得应该如何去做,能够听听她的倡议,渐渐来,一步一步探究出合适本人的应对之法。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

(朱莉娅·塞缪尔提出的“力气支柱”)文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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1.与逝者的关系

死亡是一个无情的提醒者,当悲伤来临,我们才不得不全面、坦诚地审视本人与逝者的关系。没来及完成的和解,未能表达的爱和愤恨,再也没有时机修正的错误……文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

朱莉娅发现,用一些方式把这段关系外化,常常对失亲者很有协助。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

给他们写一封信,制造一个相册,穿戴一些和他们有关的衣物、饰品,保存几件留念品,做他们爱吃的菜,都有可能让你觉得豁然一些。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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2.与本人的关系

悲伤会改动我们与本人的关系,让我们觉得本人很糟糕。尽量对本人宽容一点,洞悉本人的需求,而不是一味批判本人。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

试着写一写日记。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

假如变得易怒、容易解体,请通知接近的人你的真实想法。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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3.表达悲伤的方式

和家人、朋友聊一聊,大哭一场,写日记,画画,跑步,去见心理咨询师,或者其他你喜欢的方式。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

重要的是把悲伤表达出来,而不是方式自身。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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4.时间

请允许本人感到无力,留出比平常更多的时间去处置事情、做决议。要置信时间,固然悲伤不会消逝,但时间会让痛苦变得淡一些。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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5.思想与身体

悲伤会影响思想、行动和身体安康,这很正常。尽可能规律生活,按时吃饭,适度运动,放松锻炼或冥想对缓解焦虑也很有协助。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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6.界线

不要再给本人更多的压力。无论是工作还是社交,假如你觉得本人不能够,记得说“不”。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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7.构造

重建世界的均衡需求一个过程,培育一些好习气是个很棒的开端。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

锻炼身体,坚持工作,整理房间,花一些时间回想逝者,多做一点让内心觉得宁静的小事,比方读书、听音乐、漫步、买一束花。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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8.专注力

这是朱莉娅在心理咨询中经常指导来访者做的练习,相似于一种释放心灵的技巧。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

当你觉得胸口发堵、四肢繁重时,深呼吸,把留意力转向身体内部,找到感知最激烈的那个中央,专心肠感受它,跟随你的感受。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

以上就是朱莉娅·塞缪尔提出的“力气支柱”模型,你能够依据这些倡议去渐渐尝试。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

我晓得,悲伤是需求时间消化的,这是一个很漫长的过程,但是请置信我们一定能够好起来。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

祝你早点找回前行的力气。文章源自励志你网-https://lizhini.com/14469.html

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