压力出现时人的反应分为三个阶段

加虹树先生V信 ：824513195 朋友圈查看更多案例，选旺运号码、因地制宜、內调修复、气场再造、招财秘术

压力出现时，人的身体和心理反应通常可以分为三个阶段，这个理论由加拿大生理学家汉斯·塞利（Hans Selye）在20世纪30年代提出，被称为一般适应综合征（General Adaptation Syndrome, GAS）。以下是这三个阶段的简要描述：文章源自励志你网-https://lizhini.com/123238.html

1. 警觉阶段（Alarm Stage）：
   • 这是压力反应的初始阶段，身体感知到压力源（压力器）后进入戒备状态。
   • 身体释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，以准备应对压力。
   • 心跳加速，血压升高，肌肉紧张，这些都是“战斗或逃跑”反应的一部分。
2. 抵抗阶段（Resistance Stage）：
   • 如果压力持续存在，身体会尝试适应这种压力状态。
   • 身体继续释放应激激素，以维持警觉阶段的生理反应。
   • 在这个阶段，个体可能会感到疲惫，但仍然能够应对压力。
3. 耗竭阶段（Exhaustion Stage）：
   • 如果压力持续时间过长，身体的能量和资源可能会耗尽。
   • 持续的应激反应会对身体造成损害，免疫系统功能可能下降。
   • 个体可能会出现各种身体和心理问题，如慢性疲劳、抑郁、心脏病等。

塞利的理论强调了压力对个体健康的潜在负面影响，并指出适当的压力管理对于避免进入耗竭阶段至关重要。有效的压力管理技巧包括运动、良好的睡眠习惯、健康饮食、放松技巧（如冥想和深呼吸）、社交活动以及寻求专业帮助等。文章源自励志你网-https://lizhini.com/123238.html